słaby trening

[...] tych planów z treningów domowych skazany na trening itp, nie wiem jakie mają założenia. Z dietą coś by trzeba pokombinować, po południu ryż z sosem ale co tak bez mięsa? owsiane z owocami o obniżonej zawartosci cukru to jakaś gotowa mieszanka ? Jak tak to lepiej już wziać zwykłe osiane i dodać własnych owoców, szynka sojowa to słaby wybór,

generalnie jak wyżej. Trening slaby, to i suple niewiele pomogą. Zacznij od treningu całego ciała.

[...] ciężkie wyciskanie barkowe i pilnować w nim progresjispory właśnie spory pierwszy raz na silce 18kg po 1,5 roku wyciskalem 80 pare przerwa 10msc powrót miesiąc treningu i 130 Siadło nie wiem jak ale mi to pas i ;D tyle ze ten wynik w barkach słaby właśnie...biorąc pod uwagę ze trening bicepsow koncze sztanga 45-50kg to jest naprawdę nic...:/

jesli nie masz dyscypliny by robic dobry trening brzucha to lepiej robic A6W bo tam sie nie sciemni... (ja np dyscypliny do brzucha nie mam...) ale A6W to bardziej aerobowe niz silowe, chociaz przez pierwsze 20 dni jesli sie ma slaby brzuch bardzo mocno poprawia tez sile o ABS2 poczytaj Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-12-29 15:33:12

[...] działania, tragedia. Z tego co wcześniej brałem na redukcji to: ECA Gold, T5, próba podejścia pod DNP (tutaj pierwsza dawka dała mi takie zmulenie na dwa dni ze nie byłem wstanie funkcjonować psychicznie). Trenuje CrossFit wiec i tak zejście z węgli to słaby pomysł. Trening dynamiczny i bez węgli nie do zrobienia. Dlatego pomyślałem o tym leku.

ja mam zerowy staz treningowy ... chciałbym zacząć z tą 30 bo strasznie słaby jestem :(( czy moglby mi ktos rozpisac trening na tydzien ? Jak mam cwiczyc ?

[...] i porównaj. Używaj lustra!! Lustro jest najlepszym "dopalaczem". Myślę że jak zobaczysz efekty to będziesz drałował na trening. Teraz musisz tylko zacząć. Jak laski patrzą to człowiekowi też "energii" przybywa:D:D No i to o czym Elvisio mówił: jak zobaczysz pakerów na siłce to się przerazisz żeś słaby i cianki:) Pozdro 4all

Musisz to policzyć, trening 20 minut raczej będzie za słaby, co robisz podczas niego ?

rób to co napisał Sprinterek !!! ten pierwszy plan dość słaby jeśli chodzi o trening pod 50 metrów. W środę zamiast 200m robił bym 4x starty z wykroku + 4xstarty z opadu po ok 30 metrów każdy, pierwsze 3 z opadu i wykroku technicznie na 90% możliwości ostatnie na 100%. Wcale nie trenujesz tego elementu. Jeśli chcesz robić po 25 powtórzeń musi to [...]

Nie napisałeś za wiele o sobie, ani jak trenujesz ani jak długo. Bo jeśli to co rozpisałeś na górze to Twój trening o jest po prostu słaby. Jak już trenujesz to skup się na jakichś ogólnorozwojowych sportach, jak nie potrafisz wykonać poprawnie ćwiczeń to na razie nie bierz się za nie. Na suplementy jeszcze przyjdzie czas mimo iż kreatyna jest [...]

rozkład ok ale jak widzę masz 17 lat i jak zaczynasz dopiero przygodę to słaby rozkład 5x trening w tygodniu. Za duża objętość jak dla początkującego.

Słaby wynik jak na 5 lat. Tutaj nikt ci swietnego treningu nie rozpisze.... Zarejestruj się i szperaj w dziale "trening"

Zapomnial tez napisac o tym ze jest baranem. Ani diety ani sie nawet nie dowiedzial jak krete dawkowac kupil i myslal ze bedzie wielki. Zaloze sie ze trening tez slaby. Czlowieku ja nie wiem co ty czytales z tych swoich postow pewnie wszystko w dziale Po silowni. Czy wogule wiesz jak powinna dieta wygladac??

Szczepilem sie na wszelkie mozliwe ustrojenstwa bedac na cyklu i zaden sposob to mi nie zaszkodzilo. Owszem niektore szczepionki oslabiaja na 2-3 dni np. zolta febra, ale dzialania koksu w zaden sposob to nie wbija Po prostu odpuszczasz jeden trening jak czujesz sie slaby i tyle. A przeciw czemu szczepienie to chyba on juz powinien wiedzic, nie? [...]

słaby pomysł weź kreatyne zadbaj o kalorie, odpowiedni trening, regeneracje i będzie git

Gdzies tu byl jakis temat ile czasu na regeneracje potrzebuja poszczegolne partie miesni i akurat klatka z tego co pamietam potrzebowala 5-6 dni wiec robienie jej dwa razy w tygodniu nie jest dobrym pomyslem. Trening 6 razy w tygodniu to tez slaby pomysl bo miesnie rosna podasz odpoczynku a nie treningu. Optymalnie jest 3-4 razy. Zmieniony przez - [...]

[...] więcej jak 12-13%, widać, że tam jest dźwigane, nie jest to sylwetka wątła czy bez wyrazu Skup się na sile i masie. Jak staną ciężary w jakimś ćwiczeniu staraj się znaleźć słaby punkt, co Cię ogranicza i w której fazie ruchu np w przysiadach przechyli Cię do przodu, załamie w górze to brzuch trzeba wzmocnić oraz odc. piersiowy kręgosłupa, czyli [...]

Trening słaby, przeładowany i złe połączenia

nie no chyba nikt ci planu nie ułoży sam se poczytaj i podszkol w tej dziedzinie spróbuj coś takiego trening mawasiego dla sredni zawannsowanych a jak jestes slaby to dla poczotkujacych to co ci bendzie odpowiadac i pogladaj na yt np to: http://www.youtube.com/watch?v=aQ762_LPbsQ i wpisz se kangaroo hoops poczytaj

IMO ten chłopak ma słaby brzuch... jedynie skośne widoczne , prostych już niemal brak. Co do ćwiczeń to raczej normalny trening siłowy na wszystkie partie a brzuch raz - dwa razy w tygodniu 2-3 ćwiczenia po 3-4 serie